• Wpisów:76
  • Średnio co: 25 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 18:57
  • Licznik odwiedzin:2 512 / 1989 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Postanowiłam założyć nowego bloga. Potrzebuję świeżości, inny styl prowadznia, itd.
Trzymajcie się. <3
 

 
A ja znowu jestem chora..
Drugi dzień bez ćwiczeń, a do tego jestem faszerowana. Mówię: chcę tylko trzy herbatniki, otrzymuje 'nieco' więcej. A ja nie potrafię zostawić czegoś sobie na później, nie potrafię zachować zdrowego rozsądku. Jedynym plusem jest to, że mój organizm domagał się czegoś słodkiego i to że przemiana materii nieco ruszyła.
A do tego nie ćwiczyłam. Jutro muszę, po prostu muszę poćwiczyć.

Późne śniadanie(230):
-2 kromki ciemnego
-wędlina x2
II śniadanie(190):
-jogurt truskawkowy '8 zbóż'
-mandarynka
Obiad(370):
-żurek z kiełbasą
-1/4 ciemnego
-trochę smażonych ziemniaków (mało)
Podwieczorek(280?):
-herbatniki ._.
-kawałek marchewki
Kolacja(270):
-grahamka
-wędlina
-powidła
-warzywa; sałata, pomidor

1340/1500
wszystko przez podwieczorek

Ćwiczenia:
-pocenie się w łóżku
----------
*0 minut*

4/90
106 dni do wakacji
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Śniadanie(220):
-300 ml mleka
-6 łyżek płatków kukurydzianych
-kompot porzeczkowy
II śniadanie(2?):
-herbata owocowa
Obiad(430):
-karkówka z pieczarkami
-trochę ryżu
-łyżka sałatki
Podwieczorek(60):
-2 malutkie jabłuszka
-marchew
-pół łyżeczki powideł
Kolacja(280):
-3 kromki ciemnego
-twarożek
-warzywa; sałata, cebula
-łyżeczka cukru z amolem

992/1500

Ćwiczenia:
-niestety nic
*0 minut*
*50 brzuszków*

------------
3/90
107 dni do wakacji
 

 
Śniadanie(270):
-2 jajka sadzone
-kromka ciemnego
-warzywa; pomidor, sałata
II śniadanie:
-----
Obiad(480):
-rolada (pierś z kurczaka przeplatana pieczarkami, wokół niej ser)
-trochę ryżu ciemnego
-warzywa (głównie marchew, brokuły gotowane + jakieś inne warzywka)
Podwieczorek(180):
-gorąca czekolada na bazie wody
-2 wafle ryżowe
-dżem porzeczkowy i powidła
Kolacja(240):
-warzywa, różne
-trochę serka wiejskiego
-wędlina
-kroka ciemnego
-małe jabłuszko
-trochę ciasta drożdżowego

1170/1500

Ćwiczenia:
-9 minut rozgrzewki
-30 minut marszobiegu
-6 minut rozciągania
-10 minut na pośladki
-10 minut na brzuch
--------
*65 minut*

Fatalna pogoda na bieganie.

***********
2/90
108 dni do wakacji <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Bilans
Śniadanie(270):
-3 kromki ciemnego
-wędliny x3
-warzywa; sałata, pomidor
-małe jabłuszko
II śniadanie:
-------
Obiad(370):
-pomidorowa z makaronem (niedużo)
-małe ugotowane skrzydełko z kurczaka
Podwieczorek(135):
-budyń wiśniowy
-porzeczki
Kolacja(225):
-kromka ciemnego
-jajko
-warzywa; sałata, ogórek, pomidor
-trochę sałatki
-łyżeczka sosu czosnkowego na bazie jogurtu

1000/1500
+ jakieś tam kalorie bo biorę tabletki na gardło
Muszę więcej jeść żelaza.

Ćwiczenia:
-dynamiczny trening rozciągający, 17 minut
-15 minut cardio
-niecałe 9 minut abs
----------
*ponad 40 minut*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hahaha, nie wiedzieć czemu wczoraj tak o 22 poszłam do kuchni. Ale nie to jest najlepsze, zobaczyłam ciasto z jabłkiem. Podeszłam i po prostu sobie wzięłam i zjadłam. >.<
A potem pomyślałam, skoro zjadłam jedno nie warto jest się starać i wzięłam jeszcze jedno. Potem jeszcze jedno. Nie byłam głodna.
Często tak mam, zjem coś nie przepisowo i myślę 'nie ma sensu się starać'. Wtedy zjem jeszcze. I to jest błąd, wiem o tym doskonale.
Ten tydzień musi być CZYSTY. Bez żadnego jedzenia w nocy jeśli nie jestem głodna. Jestem taka łakoma, nienawidzę się za to siebie. Czasem myślę, że mam jakieś zaburzenia. Bzdura. A przynajmniej nie chcę tego, więc odrzucam tą myśl. Nieważne, mam tylko jakieś 100 dni. Powiedzmy, że 3 miesiące. Potem z każdym dniem będę dodawać sobie 150-200 kalorii żeby nie mieć jojo. Dam radę. Chyba.

Mamy rekolekcje, dziś było takie super kazanie, że aż chciałabym poznać tego księdza. Często pragnę poznać księdza, który naprawdę mnie zaciekawi. Spoko ksiądz, miał glany, nie to że jest księdzem i nie powinien, po prostu takiego jeszcze nie widziałam. Musi być naprawdę fajny. Na takie kazania chętnie chodziłabym do kościoła, mogłabym się czegoś nauczyć.
Wiecie co jest antonimem miłości?
Mi od razu nasunęło się hasło 'nienawiść'. Nie to nie nienawiść.
Egoizm.
Od małego nimi jesteśmy. Jakich słów dziecko uczy się zaraz po 'mama, tata'? Moje, ja, daj.
Jeśli siebie kochamy, potrafimy kochać inną osobę bo jest ona podobna do nas. Chciałabym żyć takim życiem.. chrześcijańskim. Ale gdybym tak żyła inni mogliby mnie zjeść, byliby bardziej sprytni, przebiegli, mogliby mnie wykorzystać. Za tym też się kryje to, że stawiam siebie na pierwszym miejscu. Czasem nawet nie chcę powiedzieć czegoś mądrego, jeśli mam coś takiego do powiedzenia, drugiej osobie. Bo dlaczego ona ma zabłysnąć w oczach nauczyciela albo kogoś innego, a nie ja? Przecież ja o tym wiedziałam. A druga osoba wykorzystała to.
Ale jestem popieprzona.
  • awatar Genttle: Chyba każdy ma coś takiego czasami... U mnie kiedyś był ksiądz w dredach i już mnie nic nie zaskoczy. ;)
  • awatar Madziiek: Pamiętam, że kiedyś też miałam takie nocne napady na kuchnię.. xd
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Śniadanie(280):
-jajecznica z dwóch jaj
-kromka ciemnego
-plaster wędliny
II śniadanie(140):
-pomarańcza
-3 łyżki płatków kukurydzianych
Obiad(360):
-rosół z makaronem (250 ml)
-mała pałka gotowana
-trochę sałataki
Podwieczorek(250?):
-placek drożdżowy domowy
Kolacja(240):
-2 kromki ciemnego
-pasztet
-sałatka; pomidor, cebula czerwona, sałata, czosnek, łyżka sosu czosnkowego domowego

1270/1500

Anemicznie się dziś czuję.

Ćwiczenia:
-6 minut rozgrzewki
-23 minuty na brzuch
-4 minuty cardio
-------
*33 minuty*

Dobre 33 minuty, miałam nie ćwiczyć.
Leniwa niedziela.

Mierzyłam się wczoraj od kiedyś tam.
Masakra.
Bust: -5 cm!!
Pod biustem: -4 cm
Brzuch: -2 cm
Udo: -0,8 cm :c
łydka: -1 cm
Kostka: -1 cm
Nadgarstek: -1 cm

Najbardziej cieszy mnie nadgarstek. Uwielbiam tą kość wystającą. Ale miednica i obojczyki są najlepsze. ♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Śniadanie(210):
-jogurt naturalny z ziarnami zbóż
-owoce; 2,5 łyżki porzeczek, gruszka
-trochę słonecznika
II śniadanie:
-------
Obiad(440):
-4 placki ziemniaczane z powidłami <3
Podwieczorek:
------------
Kolacja(290):
-sałatka
-2 kromki ciemnego
-2 plastry wędliny

940/1500

Ćwiczenia:
-6 minut rozgrzewki
-36 minut na uda
-10 minut intensywnego cardio
-----
*52 minuty*


Jestem dzisiaj z siebie dumna, byłam u przyjaciółki. Nie zjadłam ciastka, prażynka, ani cukierka.

obcisło, za obcisło.
  • awatar Perfect♥body: nie lubię ziemniaków więc ich brak nie zrobi dla mnie różnicy ;)
  • awatar Perfect♥body: jestem z cb dumna :D oby tak dalej !
  • awatar Raissa: te spodni są zle uszyte, szwy idą an bok jak w 90 % rurek ;) ( wiem o tym bo moi rodzice są z zawodu krawcami)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Śniadanie(200):
-jogurt naturalny
-owoce; 2,5 łyżki porzeczek, jabłko
-trochę słonecznika
II śniadanie(150):
-2 kromki ciemnego
-wędlina
-sałata
Obiad(400):
-schab
-fasolka szparagowa
Podwieczorek:
-------
Kolacja(210):
-2 kromki ciemnego
-wędlina x2
-warzywa; sałata, papryka, rzodkiewka
-jabłko

+ 1/2 szklanki Kubusia- 60 kcal
+5 kukułek ._. - 100 kcal

1120/1500


Ćwiczenia:
-a)wf, 45 minut
-tenis
b)w domu:
-7 minut rozgrzewki
-22 minuty na uda
-13 minut intensywnego cardio
------
42 minuty + wf
= *87 minut*

Płakałam dziś potem jak przez ostatnie dwa dni.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Śniadanie(200):
-250 ml mleka
-płatki kukurydziane
-1/2 szklanki kompotu porzeczkowego
II śniadanie(175):
-2 kromki ciemnego
-plaster wędliny
-warzywa; papryka, sałata
Obiad(380):
-kawałek karkówki
-surówka
-ziemniaki
Podwieczorek(300):
-mała pomarańcza
-kawałek domowej pizzy ._.
Kolacja(205):
-grahamka
-ser biały
-warzywa; sałata, rzodkiewka, pomidor

1270/1500

Ćwiczenia:
a) wf, 90 minut
-siatkówka
b) świeże powietrze, 30 minut
-rower
------
30 minut + wf
= *75 minut*
 

 
Bilans:
Śniadanie(250):
-250 ml mleka
-płatki kukurydziane
II śniadanie(160):
-2 kromki ciemnego
-wędlina
-warzywa; sałata
Obiad(250):
-kapuśniak
-kromka ciemnego
Podwieczorek(130?):
-gorąca czekolada na wodzie, ale z odrobiną mleka
Kolacja(240):
-grahamka
-ser biały
-warzywa; sałata, pomidor, cebula

1030/1500


Ćwiczenia:
-9 minut rozgrzewki
-30 minut biegania
-6 minut rozciągania
-----
*45 minut*
  • awatar Bravel: i ładnie :] a mi brzuszek się nadął nwm czemu xD jem mniej niż zwykle ale na wagę nie stanę xD
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Bilans:
-Śniadanie(350):
-parówka drobiowa
-2 kromki ciemnego
-kawałek plasterka wędliny
-ketchup
-warzywa; sałata, pomidor
II śniadanie(70):
-jabłko
Obiad(430):
-żeberko
-sałatka
-kromka ciemnego
Podwieczorek:
-----
Kolacja(280):
-3 kromki ciemnego
-twarożek
warzywa; sałata, cebula

1130/1500

Ćwiczenia:
a) wf, 45 minut
-siatkówka
b)świeże powietrze, 60 minut
-9 minut rozgrzewki
-45 minut jogging
-6 minut rozciąganie
-------
60 minut + wf
= *105 minut*

114 dni do wakacji
Jutro cała szkoła będzie wiedzieć, że biegam.
 

 
imieniny dziadka.
tomorrow it will be better, i know it.
 

 
Bilans:
Śniadanie(300):
-3 kromki ciemnego
-jeden duży plaster wędliny
-warzywa; sałata, pomidor, cebula czerwona
II śniadanie:
------
Obiad(400?):
-2 średniej wielkości naleśniki z:
*dżem wiśniowy
*naleśnik na pół z cukrem i dżemem porzeczkowym
-małe jabłko
Podwieczorek(200?):
-budyń
Kolacja(220):
-1/2 jajka gotowanego
-2 kromki ciemnego
-warzywa;pomidor, sałata, cebula

1120/1500

Ćwiczenia:
a) świeże powietrze
-9 minut rozgrzewki
-45 minut jogging
-----
*54 minut*

Kurczę, po bieganiu nie miałam już siły na rozciąganie, a szkoda. 6 minut i byłaby pełna godzina.


116 dni do wakacji
  • awatar •thin&happy•: O jak ładnie bylo! Narobiłaś mi ochoty na budyń <3 Wydaje mi się poza tym, że budyń nie ma aż tylu kalorii ;) Chociaż zależy jaki smak i ile cukru :D
  • awatar mydreamisthin: nie mam pojęcia jak się nazywa.. wklejam zdjęcia z neta,albo innych blogów. ładnie i zdrooowo <3
  • awatar Bravel: ładnie CI idzie :D tylko 116 :O
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Bilans:
Śniadanko(280):
-bułka ciemna
-serek wiejski
-warzywa; sałata, ogórek
II śniadanie(190):
-2 kromki ciemnego
-plaster sera hochland (never again)
-warzywa; sałata, ogórek
Obiad(nie mam pojęcia, 350?):
-2 placki na sodce z cukrem pudrem
Podwieczorek(200):
-owoce; małe jabłko, mała pomarańcz
-kawałek ryby
Kolacja (250):
-3 kromki ciemnego
-3 plasterki jajka
-warzywa; sałata, pomidor, ogórek, cebula czerwona

1270/1500
230 w rezerwie, myślę, że mogłam zjeść koło 1500. To i tak nie jest zły wynik zważywszy na moje zapotrzebowanie.

Ćwiczenia:
a) wf, 45 minut
--siatkówka
b) w domu
-7 minut rozgrzewki
-ponad 30 minut na uda
-------
37 minut + wf
= *82 minuty*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 

4

Śniadanie(300):
-płatki kukurydziane
-mleko 250 ml
II śniadanie(180):
-2 kromki ciemnego
-wędlina
-warzywa; sałata, ogórek
Obiad(250):
-żurek
-kromka ciemnego
Podwieczorek(160):
sałatka owocowa; mandarynka, 2 plastry ananasa z puszki, wiśnie
-1,5 kostki gorzkiej czekolady
póki co: 940 kcal
Kolacja:
-uzupełnię

Ćwiczenia:
a) 45 minut wf
- siatkówka
 

 

3

Śniadanie(350):
-250 ml mleka
-płatki kukurydziane
-mandarynka
II śniadanie(180):
-2 kromki chleba ciemnego
-wędlina
-warzywa; sałata, ogórek
Obiad(390):
-kotlet mielony
-buraczki
Podwieczorek(160):
-budyń waniliowy
-wiśnie
Kolacja(300):
-2 kromki ciemnego
-wędlina x2
warzywa; cebula czerwona, pomidor, sałata
-budyń

1380/1500
Nie wiem czy dobrze policzyłam poszczególne dania, ale w rezerwie mam jeszcze 120 kcal, więc spoko.
Mam trochę wyrzuty po tej kolacji.


Ćwiczenia:
a) 80 minut wf
-siatkówka
-badminton
-kosz
 

 

2

Śniadanie (380):
-1 i 1/2 parówki drobiowej
-1 i 1/2 kromki chleba ciemnego
-warzywa; sałata, pomidor
-ketchup
II śniadanie(80):
-pomarńcza, nieduża
Obiad(400):
-krupnik
-białe mięso
Podwieczorek(200):
-banan
-trzy kostki czekolady gorzkiej
Kolacja(280):
-twarożek
-3 kromki ciemnego
-warzywa; sałata, cebula czerwona, cebula zwykła
1340/1500

Ćwiczenia:
a) w domu:
-rozgrzewka 7 mniut
-11 minut na uda
-15 minut intensywnego cardio
---------
38 minut

Banan z czekoladą, pyszne.
Jeszcze lepsze byłoby z mleczną.

*DIETETYCZNE KŁAMSTWA* :

1. *Czekolada nie tuczy*
Tak, ale pod warunkiem że zjesz jej kilka kostek, a nie całą tabliczkę. Tylko ciemna ma wartości odżywcze. To, zdaniem dietetyków, najzdrowszy deser – zawiera sporo antystresowego magnezu i cenne dla zdrowia antyoksydanty.
2. *Jeżeli musisz jeść na mieście, jedz u Chińczyka*
Tylko że w ten sposób nie utrzymasz wagi. Chińszczyzna jest potwornie tłusta (jedna porcja kurczaka smażonego z ryżem to 39 g tłuszczu, czyli ponad połowa dziennego zapotrzebowania). Chyba że odejmiesz ze swojego menu smażony ryż, makaron, sajgonki, kaczkę i sosy. Czyli wszystko to, za co kochamy chińską kuchnię.
3. *W restauracji węglowodany ogranicz do ziemniaków*
Niezły pomysł. Pozwolą panować nad liczbą kalorii. Porcja samych ziemniaków (3 małe) to 145 kcal. Do 3 każda z nas potrafi liczyć. Policzenie kalorii z porcji makaronu z apetycznym sosem jest naprawdę o niebo trudniejsze, dlatego... zamów pół porcji.
4. *Możesz jadać słodycze*
Tak, tak i jeszcze raz tak. Dieta to nie kara, tylko sposób odżywiania się, więc musi dopuszczać przyjemności. Dlatego amerykańskim bestsellerem jest książka „90/10 Weight Loss Plan". Ta lektura pokazuje, jak w 90 proc. odżywiać się zdrowo, a w 10 przyjemnie. Dla dziewczyny jedzącej 1600 kcal dziennie oznacza to małą paczkę M & M'sów, 3 ciastka lub 9 cukierków.
5. *Pijąc colę light, chudniesz*
Mentalnie – tak. Czujesz się pewniej i szczuplej. Ale ostatnie badania Amerykańskiego Instytutu Żywienia pokazują, że osoby, które zaoszczędzają kalorie na dietetycznych napojach, nadrabiają je w inny sposób, np. podjadając między posiłkami lub jedząc większe porcje.
6. *Nie jedz węglowodanów na śniadanie, bo szybko zgłodniejesz*
Jeśli zbilansujesz je z porcją białka i innymi składnikami, nie grozi Ci napad wilczego głodu godzinę po śniadaniu. Ale jeżeli zjesz tylko rogala z czekoladą, faktycznie możesz poczuć ssanie w żołądku dosyć szybko. Badania wykazują też, że osoby, które jedzą słodkie przekąski na wieczór, rano budzą się bardziej głodne.
7. *Sportowe batony są doskonałym substytutem jedzenia*
Owszem, ale dla sportowców. Te batoniki mają konkretny cel: pomagać w budowaniu Twoich mięśni. Jedząc je, musisz ćwiczyć. Dodają energii na dłużej, ale nie zastąpią Ci obiadu.
8. *Nie jedz bananów, winogron i marchewek – mają dużo cukru*
Tak, ale to nie powód, by z nich zrezygnować. W małym bananie jest 18 g cukru, w filiżance winogron – 7 g, marchewki – 5 g. Normalnie zjadasz porcje 35–100 kcal. Ważne, by nie przekraczać tych ilości. Pamiętaj, że domniemani winowajcy mają dużo błonnika, karotenoidów i potasu.
9. *Otyłość to rezultat jedzenia ogromnych ilości cukru*
Otyłość to rezultat jedzenia zbyt wielkiej ilości... jedzenia. Nie zrzucaj całej winy
na cukier – ma on tyle samo na sumieniu, co tłuszcz. Są jak bliźniacy, którzy wspólnie psują Twoją figurę.
10. *Cappuccino jest świetnym substytutem deseru*
Zgadza się, bo to pianka z tłustego mleka. Mała filiżanka zawiera 60–100 kcal i bije na głowę duży kubek kawy z mlekiem i cukrem z coffee baru, który ma aż 350 kcal.

W niektóre poglądy ciężko jest mi uwierzyć.. Marchewka zua? I can't believe it.

...................
jebana Polska
  • awatar Bravel: fajne ciekawostki :* a masz tu nawet w sumie 3 całusy ode mnie :*:*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 

1

Śń.(300):
-trochę mleka z płatkami (mało)
-2 kromki chleba ciemnego
-wędlina x2
-warzywa; sałata, ogórek
II śń.(160):
-2 kromki ciemnego
-wędlina
-warzywa; sałata, ogórek
Obiad(400):
-kurczak po hawajsku
-trochę ryżu ciemnego
-ogórek
Podwieczorek(0):
----------
Kolacja(180):
-kromka ciemnego
-jajko na miękko
-warzywa; dużo: sałaty, pomidora, ogórka

1040/1500

Niestety nie zdążę RACZEJ poćwiczyć, marne szanse.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Jak można jeść, a nie być głodnym.
Ja tego nie rozumiem.
Życie nie jest po to żeby jeść.
Jedzenie jest po to żeby żyć.
  • awatar wonderwall //: też sobie zadaję to pytanie ;c wrrr
  • awatar marida011: Dobry wpis. <33 http://marida011.pinger.pl/ Masz czas, wchodź- zapraszam- nie masz, to proszę, nie obrażaj, nie wypisuj w komentarze ani wiadomości do mojej osoby obraźliwych treści.
  • awatar Bravel: trochę pogmatwane ale zrozumiałe
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Bez aktywności dieta mi nie idzie. Beznadziejnie, chorobo, mijaj.
 

 
Śniadanie(270):
-3 kromki pełnoziarnistego
-3 plastry wędliny
-warzywa; pomidor, czosnek
II śniadanie(120):
-nieduże jabłko
-kromka wieloziarnistego
-wędlina
-warzywa; papryka
Obiad(250):
-żurek
-kromka pełnoziarnistego
Podwieczorek(100):
-1/2 pomarańczy
-2 wafle ryżowe z dżemem
Kolacja(duuuużo):
-zapiekanka czy lazania (ryż, koncentrat pomidorowy, pieczarki, czosnek, cebula, mielone, ser żółty)
-skubaniec.

Dobra.. do podwieczorku jest 740.. W limicie zmieściłam się.. the big supper, never again
Niestety nie ćwiczyłam, głupi katar i okropny ból gardła. :O

Uwielbiam tą zapiekankę, będę ją jadła przez najbliższe dni, aż się nie skończy. Uwielbiam ją. again *.*
Oby jutro było lepiej, jestem taka pełna, że aż mi się szkoda. ._.
W tym tygodni nawałnica sprawdzianów, kartkówek. I do tego ćwiczenia. Nie dam rady >.< Oni nawet nie raczą myśleć o naszych potrzebach. xD

Trzymajcie kciuski aby jutro było lepiej.
Ja chcę do wakacji takie nogi!
  • awatar Madziiek: Nadzieja matką głupich i wędkarzy jak to mówi mój tata. xD Bilans ładny i trzymam kciuki za lepsze jutro. :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Bilans:
Śniadanie(240):
-średniej wielkości grahamka
-twarożek z cebulą
II śniadanie(180):
-2 kromki żytniego
-kawałek sera żółtego
-warzywa; papryka
Obiad(450):
-2 naleśniki z serem
Podwieczorek(90):
-banan
Kolacja(270):
-3 nieduże kromki chleba żytniego
-pasztet
-warzywa; pomidor, cebula, czosnek- by zapobiec rozwoju przeziębienia

1230/1500
Ale mam ochotę na chipsy .. -.-


Ćwiczenia:
a) wf
-45 minut siatkówki
b) w domu
-6 minut rozgrzewki
-dobre 15 minut ćwiczeń na uda i inne dolne partie ciała
-dobre 14 minut skakania na skakance
-----------
80 minut

.............
1x T
2x zęby
około 130 minut zasłonki
Boże jak mnie brzuch zaczął boleć, zaraz nie wytrzymam..
Ale nie z głodu, tak jakoś po tych ćwiczeniach.
  • awatar SUPREME ♥: Świetny blooog ;> Podoba mi się ^^ Zapraszam do mnie może ci się spodoba *.*
  • awatar Bravel: masz skakanke - a ja nie a chce ;/
  • awatar Raissa: uhuhu ile wysiłku
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Śniadanie(330):
-jajecznia (2 jajka, cebula, kiełbasa)
-kromka chleba żytniego
II śniadanie(155):
-mała grahamka
-wędlina z indyka
-warzywa; ogórek, papryka czerwona
Obiad(355):
-trochę ryżu paraboid
-warzywa z patelni
-nieduży kawałek schaba
Podwieczorek(60):
-duże jabłko
Kolacja(220):
-2 kromki chelba razowego
-ryba, makrela

1120/1500

Ćwiczenia:
a)w domu:
-dobre 6 minut rozgrzewki
-dobre 10 minut na uda
-15 minut intensywnego cardio

............
1x T
3x zęby
120 minut zasłonki

............
och, walentynki...
dopiero wróciłam do domu, czeka na mnie biologia, historia i ćwiczenia!!
  • awatar Bravel: super fotka "moje słowa" a jak tam kartki z walentynkami ? co to "T" ?
  • awatar minnienote: łooo! obrazek mega! booooli jego prawdziwość ;(
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Śniadanie(230):
-250 ml mleka 1,5 tł.
-1/2 opakowania płatków 'granola'
II śniadanie(155):
-2 kromki miodowego żytniego
-plaster sera żółtego
-warzywa; papryka
Obiad(460):
-ryby
-2 kromki miodowego żytniego
Podwieczorek:
-----
Kolacja(230):
-2 kromki miodowego żytniego
-twarożek z cebulą
-madarynka <33


1075/1500

Ćwiczenia:
a)90 minut wf
-siatkówka
-badminton
b)w domu
-dobre 6 minut rozgrzewki
-około 20 minut ćwiczeń na uda
-10 minut intensywnego cardio

............
1x T
3x zęby
120 minut zasłonka
 

 
aaaa, weźcie ode mnie tą drożdżówkę!!
  • awatar Raissa: i wzajemnie :D Ja tam ostatnio jem ciągle a nie tyję, wręcz schudłam 2 kg
  • awatar Raissa: nic nikomu się jeszcze od jednej drożdzówki nie stało
  • awatar ♥ eMka ♥: Zapraszam do mnie wielka wyprzedaż ; ciuchy , ramka cyfrowa i telefony na prawdę tanio . Może akurat wpadnie Ci coś w oko :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›